90% mọi người đang ăn sai cách và hậu quả là cơ thể phải gánh chịu nhiều vấn đề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Bạn chính là những gì bạn ăn là câu nói quen thuộc mà chúng ta vẫn hay nghe nhưng nhiều người ít để ý lắm. Hệ quả là 90% mọi người đang ăn sai cách và hậu quả là cơ thể phải gánh chịu nhiều vấn đề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Muốn kiểm soát sức khỏe và cân nặng, đừng bỏ qua bí kíp này trong bữa ăn nhé.

Đầu tiên, hãy bắt đầu bữa ăn bằng 1 chén canh (nếu trước đó có uống 1 ly nước nữa thì càng tốt). Việc này giúp trung hòa lượng acid dạ dày đang tiết ra sẵn để chờ đón thức ăn, giúp cho người bị đau dạ dày tránh những cơn đau sau khi ăn. Ngoài ra còn tạo cảm giác no giả, giúp cho bạn kiểm soát lượng thức ăn ăn vào hỗ trợ cho ai muốn giảm cân.

Thứ hai là hãy ăn các món rau trước, theo nguyên tắc những gì ăn vào trước sẽ ở ngoài, ăn vào sau sẽ ở trong, nên rau xanh chứa nhiều chất xơ sẽ ở sát thành dạ dày, giúp thấm hút bớt dịch vị, bao lấy thức ăn và giúp dạ dày nhào trộn thức ăn tốt hơn. Ăn rau trước cũng giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm hay kiểm soát cân nặng luôn.

Thứ 3 mới ăn đến các món chính - tức là các món mặn như thịt, cá cùng với cơm. Hãy nhớ là luôn ăn cơm cuối cùng trong bữa ăn, lúc đó bạn sẽ ăn ít cơm lại, sẽ hạn chế hấp thu tinh bột. Việc này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, mà còn kiểm soát đường huyết sau ăn đối với người đang bị tiền tiều đường hoặc tiểu đường rất hiệu quả.

Cùng là một hành động ăn những nếu biết cách ăn, thì hiệu quả sẽ rất khác biệt, nhất là trước những bữa ăn đầy cám dỗ nhé cả nhà.

Cùng Hóa xây dựng cộng đồng những người sống tích cực và yêu quý sức khỏe mỗi ngày nhé.

Dùng kiến thức để định hướng cuộc sống và khỏe mạnh hơn.