Chỉ cần 30 phút vận động nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho người bị vấn đề xương khớp và cả những người khỏe mạnh.

 Vận động tốt cho người bị bệnh xương khớp như thế nào?

Xương khớp hiện đang là bệnh mãn tính phổ biến không chỉ ở xứ mình mà xứ người cũng vậy. Những ai gặp vấn đề này đều cảm thấy "bộ xương" đã không còn là của mình nữa rồi, đi lại khó khăn, vận động thì đau đớn. 

Điều đáng nói là bệnh đang có xu hướng trẻ hóa ở những người từ 25-35 tuổi, chứ không chỉ ở người lớn tuổi từ 45 tuổi trở lên như trước đây. Đây thật sự là gánh nặng về sức khỏe, tài chính, công việc cho nhiều người.

Sở dĩ xương khớp được đà phát triển là nhờ sự phát triển của thức ăn nhanh, công nghệ, đời sống...là chúng ta ham muốn ăn ngon hơn, sống nhanh hơn nhưng lại lười vận động. Đến khi gặp vấn đề xương khớp rồi thì lại càng sợ vận động vì sợ đau, mà đau thì uống giảm đau...là xong. 

Ngặt nỗi, thuốc giảm đau chỉ làm cho mình không còn cảm giác đau chứ vấn đề gây đau vẫn còn nằm đó, cứ thế, một vòng luẩn quẩn xương khớp cứ vây lấy chúng ta.

- Thế nếu tôi đang bị đau xương khớp thì có nên vận động không?

- Có, rất nên. Người bị xương khớp mà không vận động sẽ bị nặng hơn những người vận động thường xuyên từ 1,5 - 2 lần

- Vận động giúp máu lưu thông dễ dàng hơn đến các khớp chân, tay, là giảm tình trạng tê bì tay chân, kháng viêm ở khớp

- Vận động giúp can-xi đi được tới xương và bám chắc vào, làm xương khỏe mạnh hơn

- Vận động làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, do máu được truyền đi mạnh hơn

- Vận động giúp tiết ra hóc môn hạnh phúc và hưng phấn - hai loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, đồng thời đẩy lùi cortisol - thủ phạm gây viêm, đau trong cơ thể chúng ta, giúp giảm căng thẳng.

- Giảm cân. Cứ 0.5kg cân nặng giảm được cân là bạn đã giảm đi 1.5kg áp lực lên xương sống và khớp gối.

- Và còn nhiều lợi ích khác mà bạn không thể mua bằng tiền

Ngoài vận động ra, thì chế độ dinh dưỡng người bị xương khớp thì như thế nào?

Uống đủ nước để tạo môi trường hình thành dịch khớp, bôi trơn cho các khớp, giảm đau

Tránh các thực phẩm dễ gây viêm như thứ ăn nhanh, đồ chiên ngập dầu, nước ngọt có ga...

Ăn thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, ngũ cốc....tránh ăn quá nhiều thịt.

Tăng cường dưỡng chất cho xương khớp như protein, glucosamin, can-xi, ma-gie, Omega 3 để tái tạo và phục hồi những tổn thương

Chỉ cần 30 phút vận động nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho người bị vấn đề xương khớp và cả những người khỏe mạnh.