Cho dù là nam hay nữ từ 46 - 55 tuổi là "thời điểm vàng" để quyết định tuổi thọ thì cần chăm chỉ 2 việc này

1. Chăm chỉ đi ngủ sớm

Ngày nay, không chỉ giới trẻ thích thức khuya mà nhiều người trung niên, cao tuổi cũng thường xuyên sử dụng điện thoại, xem tivi đến tận tối muộn. 

Cho dù là nam hay nữ, việc thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn gây suy giảm trí nhớ, rối loạn thần kinh. Ngoài ra, phụ nữ thường xuyên thức khuya còn dễ bị rối loạn nội tiết, gây nổi mụn, gây rối loạn kinh nguyệt, khiến da nhăn nheo hơn, già nua hơn.

Tốt nhất, người sau 45 tuổi nên giữ thói quen ngủ sớm. Có thể đi ngủ lúc 10h và thức dậy vào lúc 6h sáng.

2. Chăm chỉ uống nước lọc

"Liều thuốc quý" của người sau 45 tuổi không phải thứ gì quá cao siêu mà chính là cốc nước lọc. 

Uống đủ nước giúp cơ thể tăng năng lượng và chức năng não, điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp giảm táo bón, thải trừ các chất thải, chất độc, hỗ trợ tiêu hóa và cuối cùng có tác dụng phòng ngừa các bệnh mãn tính.

Mỗi người cần phải uống đủ 2000ml nước mỗi ngày. Ngược lại, nếu bạn ít uống nước, cơ thể bạn sẽ ở trong tình trạng mất nước trong một thời gian dài, khiến các độc tố trong cơ thể không dễ dàng thải ra khỏi cơ thể. 

Đồng thời, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.

Thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày mà người sau tuổi 45 nên duy trì đó là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. 

Theo bác sĩ Alex Maliekal (Bệnh viện St. Vincent Kuravilangad (Ấn Độ), uống nước sau khi thức dậy sẽ làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hoạt động trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, chống hôi miệng và tăng cường trí não...

Có câu nói "nước là nguồn gốc của sự sống", do đó càng nhiều tuổi bạn càng phải chủ động uống đủ nước mỗi ngày để duy trì tuổi thọ.

Đừng đợi tới 45 tuổi mới bắt đầu chăm sóc bản thân nhé