Người bị sỏi thận có nên bổ sung thêm canxi?

Câu hỏi hay gặp nhất là "người bị sỏi thận có cần bổ sung canxi không?" "người bị sỏi thận dùng canxi này được không?". Nên mình viết vài dòng để nói thêm cho những ai đang ở trong tình hình này rõ thêm nhé.

Xin trả lời trước rằng dù có đang bị sỏi thận hay không thì bạn cũng cần 1 lượng canxi nhất định mỗi ngày. Mức khuyến cáo cho những người trưởng thành là từ 700 - 1500mg. 

Sở dĩ có sự dao động như vậy là tùy vào công việc, môi trường sống, theo độ tuổi... và ít nhất là bạn luôn bổ sung canx mỗi ngày. 

Cơ thể người không thể tạo ra hoặc tổng hợp canxi mà cần bổ sung qua đường ăn uống.

Sỏi thận có thể đến từ nguyên nhân, nhưng đã phần là do canxi lắng đọng trong thận, ống tiết niệu, bàng quang và gây sỏi. 

Nguyên nhân gây sỏi thận không chỉ là do dư canxi mà thiếu canxi cũng làm cho thận có sỏi. Nên vi vậy mà dù có đang bị sỏi thận hay không thì bạn cũng cần phải bổ sung canxi cho cơ thể. 

Vì khi cơ thể thiếu hụt canxi, buộc lòng phải lấy canxi từ trong răng và xương ra, thì lúc đó ngoài sỏi thận, bạn còn đối diện với nguy cơ loãng xương, giòn xương, hư răng, huyết áp, đau cơ ...

Bên cạnh việc bổ sung canxi là bắt buộc thì bạn cần phải lựa chọn loại canxi tốt và thay đổi thói quen sinh hoạt nữa, kẻo "lợi bất cập hại" 

Một là, uống đủ nước, cung cấp nước tốt cho cơ thể, chính là uống nước trắng, tối thiểu 2lit/ngày.

Hai là, Ăn nhiều rau xanh để bổ sung nguồn canxi tốt, hạn chế ăn thịt vì để lại nhiều phụ phẩm trong cơ thể

Ba là, Chọn loại canxi có nguồn gốc thực vật để bổ sung

Bốn là, Bổ sung magie đi kèm với bổ sung canxi để giúp cơ thể hấp thu canxi tối đa nhất. tốt nhất là theo tỉ lệ vàng 2 canxi : 1 magie. Thiếu magie thì canxi chẳng khác nào kẻ lang  thang trong cơ thể

Năm là, Chọn loại canxi liều thấp bổ sung, để cơ thể không bị áp lực, hấp thu không hết dễ để lại cặn.

Sáu là, tránh uống cafe, nước ngọ, rượu bia (với người đang bị sỏi thận)

Tóm lại, canxi là khoáng chất cần thiết và quan trọng mỗi ngày, cơ thể rất cần, chỉ là bạn chưa biết bổ sung loại nào cho tốt thôi.

Tết đến rồi, chăm sóc sức khỏe thôi.