MINH TRIẾT VỀ CHUYỆN TẬP GYM – Triết lý cá nhân từ chuyện rèn luyện sức khỏe

    Từ chuyện đi tập hàng ngày của mình, tôi rút ra được rằng, chỉ khi bạn làm điều đặn mỗi ngày thì kết quả mà bạn mong đợi sẽ đến với bạn. Và để có thể làm được việc duy trì thói quen này, bạn phải gạt bỏ tâm lý mong muốn nhanh có kết quả khi bắt đầu, nếu không bạn cũng sẽ sớm bỏ cuộc như bao người khác. Chính tâm lý MUỐN NHANH CÓ KẾT QUẢ trong mọi chuyện mà người ta dễ dàng bỏ cuộc hay đỗ lỗi cho những điều ngoài bản thân họ hơn là tự chịu trách nhiệm về bản thân mình.

    Cũng từ chuyện tập luyện của mình hàng ngày mà tôi rút ra được 4 điều để đạt được kết quả ĐẸP – KHỎE của mình là bạn phải trải qua 4 giai đoạn: ĐAU – ĐỀU – ĐÃ – ĐẸP

1.         ĐAU: Chắc chắn rồi. Đây là điều không tránh khỏi đối với người mới bắt đầu. Thậm chí đối với những người đã tập nhưng nếu bỏ vài ba ngày rồi quay lại thì vẫn phải chịu những cơn đau này. Chính những cơn đau này là rào cản lớn đầu tiên mà bạn phải vượt qua. Bởi vì sau bữa tập đầu tiên, sáng mai khi bạn thức dậy, cảm giác cơ thể đang bị rách ra từng mảng, hay không thể nhấc tay, chân lên sẽ xâm chiếm cơ thể bạn. Chỉ cần nghĩ đến chuyện tập buổi thứ 2 thôi là bạn đã rùng mình. Để tiếp tục sự nghiệp KHỎE – ĐẸP của mình, bạn cần tiếp tục chiến đấu để chiến thắng những cơn đau này để kéo mình đến phòng tập. Và chỉ khi bạn đến phòng tập đều đặn (thường là 1 tuần đàu tiên) thì những cơn đau này sẽ biến mất. Có một nhà tư tưởng đã nói “bạn phải chịu những cơn đau trước khi nhận được kết quả” và khi cơ thể bạn đã quen với việc đau rồi thì bạn sẽ đến với chữ Đ thứ hai.

2         ĐỀU – Có ai đó đã nói “kỷ luật bản thân chính là việc lặp đi lặp lại những điều mà làm bạn mạnh mẽ hơn từng ngày”. Việc thực hiện luyện tập hàng ngày chính là bạn đang cam kết với chính mình để đạt được mục tiêu đặt ra ngay từ đầu. Nếu có lúc bạn muốn bỏ cuộc hay lười tập, hãy hỏi bản thân mình rằng “mục tiêu của bạn là gì khi tham gia tập luyện” nếu câu trả lời của bạn khớp với mục tiêu ban đầu, thì hãy tới phòng tập ngay nhé. Một khi bạn thực hiện được chữ Đ thứ hai này, bạn sẽ cảm thấy có lỗi với bản thân nếu như bạn lỡ một buổi tập vì một lí do nào đó. Bạn cũng sẽ biết cách sắp xếp thời gian biểu để dành cho mình ít nhất 30 phút mỗi ngày để làm điều này. Bạn rảnh 30 phút/ngày chứ nhỉ?

Khi mới tham gia tập, bản thân tôi cũng hay rơi vào trường hợp trì hoãn hay tìm lí do nào đó để hôm nay mình không tập, đôi khi còn phải đấu tranh tư tưởng để tìm cho mình lí do ra khỏi giường vào buổi sáng để đi tập nữa.

3.          ĐÃ – đây là cảm giác sảng khoái khi bạn đã vượt qua được giai đoạn hai. Bạn sẽ ghiền những cơn đau khi bạn vượt qua được giới hạn của bản thân, bạn tăng cường độ và khối lượng vận động của mình lên, cảm thấy mình mạnh mẽ, dẻo dai hơn. và một cảm giác tuyệt vời khác là nhìn thấy không chỉ cơ thể mà ý chí của bạn cũng đang thay đổi từng ngày. Không chỉ mạnh mẽ rắn rỏi hơn về cơ bắp mà ý chí và niềm tin của bạn cũng tăng theo từng ngày. Mỗi khi tập xong, bạn thấy mình trong gương thật khác lạ, bạn cảm nhận được cơ thể mình đang căng lên sau lớp áo, bạn tự cười với bản thân mình mà tự hứa rằng ngày mai bạn sẽ đến và tập hết mình. Một điều nữa mà bạn ít khi nhận ra nhưng lại rất tuyệt vời đó là bạn quên hết mọi mệt mỏi, lo âu của công việc, cuộc sống khi bạn lao vào luyện tâp. Quả là một cách giải stress tuyệt vời và lại được lợi đúng không nào

4.             ĐẸP – ơn giời, điều mà bạn mong muốn đã đến rồi đây. Đây có phải là đích đến của bạn không. Nếu đúng là vậy thì xin chúc mừng bạn nhé. Nhưng khoan đã, bạn hãy dừng một chút để nhìn lại thời gian vừa qua xem nào, bạn mất bao nhiêu thời gian để đạt được mục tiêu này vậy? tôi chắc là không dưới 3 tháng liên tục đâu, phải không nào. Bạn có thấy từng đó thời gian bạn đã thay đổi như thế nào không? Có phải bạn cam kết thực hiện mục tiêu đã đặt ra ngay từ đầu phải không? Bạn mạnh mẽ và dẻo dai hơn phải không? Bạn xây dựng lại lối sống và thói quen của mình theo hướng tích cực hơn phải không? Nếu thực là vậy thì xin chúc mừng bạn nhé. Và khi bạn đã ĐẸP hơn rồi, tôi chắc chắn là bạn sẽ không muốn xấu xí trở lại đâu đúng không nào, thế là bạn lại tiếp tục đến phòng tập đều đặn chứ. Chắc chắn là vậy rồi. Bạn đã từng nghe câu “thành công không phải là kết quả mà bạn đạt được, đó là cách bạn trở thành” không. Điều này đúng với bạn và kết quả mà bạn đang có phải không nào. Một lần nữa xin chúc mừng bạn nhé

       Tôi viết bài này khi cơ thể tôi chưa hẳn là đã đạt được những gì mình mong muốn khi đến với gym (mục tiêu của tôi là bụng 6 múi và cân nặng chuẩn kìa J). Tuy nhiên, tôi tin tưởng rằng mình sẽ đạt được điều đó trong tương lai gần mà thôi. Điều gì làm tôi tin tưởng như vậy, bởi tôi thấy được mình trong gương ở phòng tập, ở những giọt mồ hôi đổ ra, bởi những cơn đau và những phút giây miệt mài ở đó. Và tôi tin những ai đang thực hiện luyện tập thể thao, hướng đến một cơ thể khỏe mạnh cũng đều có những cảm nhận như vậy giống tôi.

       Chiến thắng bản thân luôn là điều khó khăn nhất nhưng cũng là vinh quanh và xứng đáng nhất. Chỉ cần bạn quyết tâm, kiên trì theo đuổi, nổ lực hết mình thì điều bạn mong muốn cũng sẽ đến với bạn mà thôi.

      Nếu bạn kiên trì được 3 tháng và đạt được mục tiêu ĐẸP rồi, thì tôi tin rằng bạn đủ KHỎE, hay chí ít cũng đã cải thiện được sức khỏe của mình rồi đấy. Ở đây tôi muốn nói đến chế độ dinh dưỡng hay các bữa ăn mà bạn thực hiện hàng ngày khi bắt đầu tập. Bạn có thấy thói quen ăn uống của mình đã thay đổi không? Những món khoái khẩu trước đây của bạn, “dù biết là nếu ăn thì sẽ mập nhưng bạn bất chấp để mà ăn” đã được hạn chế đi nhiều chưa? (về khẩu phần hay số lần lặp lại trong tuần) tôi nghĩ là có chứ hả? Và lâu lâu ăn một bữa cho đã thèm cũng không hại gì nhiều đâu bạn nhé. Bạn hiểu thêm chút ít về dinh dưỡng, làm thế nào để tốt cho bản thân trong việc ăn uống, từ đó tiến tới một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học hơn. Mọi người nhìn bạn tràn đầy sức sống và không tiếc dành cho bạn những lời khen về sự thay đổi bản thân - điều này quả là tuyệt vời phải không nào.

    Muốn ĐẸP phải chú trọng đến KHỎE

    Đã KHỎE thì tự bạn sẽ ĐẸP

Chúc bạn đạt được cả 2 điều trên để tự tin và thành công trong cuộc sống nhé