Ăn nhiều vẫn không mập, tại sao?

    Cùng với nỗi khổ giảm cân thì tăng cân cũng là một nỗi lo làm nhiều người buồn lòng, kiểu như "ăn cả thế giới"mà vẫn không lên kí-lô-gram nào. Vậy nguyên nhân tại sao?

1. Chế độ sinh hoạt chưa hợp lý

- Nhiều người hay bỏ qua điều này mà chỉ quan tâm đến chuyện ăn, tuy nhiên việc nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc... là giúp cho cơ thể hồi phục sức khỏe, tránh tiêu hao năng lượng vô cớ. Bên cạnh đó việc uống ít nước trong chế độ sinh hoạt hàng ngày, không nhai kỹ cũng là một nguyên nhân khác làm cho cơ thể luôn ở trong trạng thái mệt mỏi và không hấp thu hết các chất dinh dưỡng khi được nạp vào

2. Chế độ ăn uống không cân bằng

- Bạn chẳng thể tăng cân nếu chỉ tập trung vào những loại thức ăn mà bạn thích hoặc có tác dụng tăng cân. Thêm nữa là việc bỏ ăn sáng cũng là một nguyên nhân mà đa số nhiều người mắc phải. Có rất nhiều lí do để bào chữa cho việc bỏ ăn sáng, nhưng điều đó chứng tỏ là bạn không tôn trọng cơ thể của mình. Nếu muốn tăng cân, bạn cần ăn đủ ít nhất 3 bữa/ngày, ngoài ra có thể ăn thêm những bữa nhỏ nữa nếu cần thiết. Tuyệt đối không ăn các thức ăn có nhiều dầu mỡ mà cần ăn đầy đủ các loại thức để cân bằng dinh dưỡng.

3. Vệ sinh đường ruột

- Nếu khi thực hiện hai điều trên mà bạn vẫn không tăng cân thì nên xem xét tới đường ruột của bạn. Cơ chế hoạt động của bộ máy tiêu hóa như sau: thức ăn sau khi từ miệng sẽ vào dạ dày để xay nhuyễn thức ăn rồi được chuyển xuống ruột non. Tại ruột non, chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu qua thành ruột thông qua hàng triệu lông mao nhỏ,, sau đó chuyển về gan để lọc và đưa vào cơ thể sử dụng.

- Tuy nhiên, nếu thành ruột có quá nhiều chất cặn bẩn bám trên đó thì các lông mao không thể hút được chất dinh dưỡng do đó các chất này trôi tuột xuống ruột già và bị bài tiết ra ngoài. Để giải quyết tình trạng này, bạn cần một cái chổi từ bên ngoài, đó chính là chất xơ (từ rau củ). 

Chất xơ có hai loại là tan và không tan, cơ tan thì được cơ thể hấp thu, còn xơ không tan sẽ đi vào ruột và tạo thành một cái chổi để dọn dẹp vệ sinh, đánh tan các cặn bẩn bám trên thành ruột, giúp cho các lông mao được rảnh tay làm việc hấp thu dinh dưỡng của minh.

- Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung thêm vitamin B để tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể, ngoài ra còn giúp cơ thẻ giảm mệt mỏi, căng thảng. Có một tinh thần tốt thì sẽ giúp bạn ăn uống, nghĩ ngơi thoải mái hơn.

Giờ thì bạn biết rõ vì sao mình ăn cả thế giới mà chưa mập được rồi phải không nào?