THỰC HÀNH BA BÀI HỌC ĐƠN GIẢN SAU ĐÂY MỖI NGÀY, CUỘC SỐNG CỦA BẠN SẼ THAY ĐỔI

1. Học nhai kỹ

-- 👉-- Khi quan sát những đứa trẻ ăn, tôi nhận thấy rất nhiều bé không nhai mà thường nuốt trộng là chủ yếu. Quan sát những người lớn ăn, tôi thấy nhiều người chỉ nhai sơ sài rồi nuốt nhanh, họ ăn nhanh cho qua bữa…và đa số điều có vấn đề với bao tử và đường ruột của mình. Và ngoài những yếu tố virut, thì đau bao tử chính là hệ quả của việc nhai không kỹ này. Từ đó, tôi nhận ra rằng, người lớn chính là hình ảnh của những đứa trẻ ít nhai lúc nhỏ. Một phần của việc này là bởi những đứa trẻ không được dạy nhai từ nhỏ, người lớn cũng không tập nhai cho chúng khi ăn, thường chỉ cho ăn thức ăn lỏng như bún, cháo cho nhanh, dễ nuốt, dễ ăn… từ đó hình thành thói quen ít nhai. Bây giờ bạn lớn rồi, nếu bạn muốn thay đổi thì hãy để tâm tập nhai trong từng bữa ăn của mình, mỗi miếng hãy nhai kỹ từ 30 – 50 rồi hãy nuốt. Chủ đề này Hóa đã chia sẽ trên tường nhà rồi, bạn nào muốn đọc lại thì vào đây đọc lại nhé
2. Uống nước đúng 

- Người lớn thích uống nước ngọt hơn nước lọc và hệ quả là những đứa nhỏ cũng thích như vậy. Mặc dù cùng là chất lỏng nhưng đó không phải là nước mà là đồ uống, bởi nước nguyên thủy (H20) đã bị thay đổi, trong khi đó nước mà cơ thể người cần chính là nước nguyên bản chứ không phải các loại đồ uống mà chúng ta thấy trên quảng cáo hay bày bán trong các cửa hàng. Hãy thử một ngày của bạn không nước ngọt, cà phê, tăng lực, trà sữa xem sao nhé

3. Thở sâu

- Mặc dù vẫn hít thở hàng ngày, nhưng ít ai chú ý vào hơi thở của mình, rằng chúng ta đang thở rất nông và ngắn. Việc hít thở như vậy sẽ làm cho dung tích phổi không được bơm đầy, dần dần hai lá phổi không được sử dụng hết. Thở ngắn và nông sẽ làm bạn dễ bị đuối, hay mệt mỏi. Một lưu ý khác nữa là không nên thở bằng miệng. Khác với khoang miệng, mũi của chúng ta có hệ thống lông mao che phủ, mục đích là để lọc bụi bẩn khi chúng ta hít vào. Nếu chúng ta hít thở bằng miệng thì khó bụi sẽ đi thẳng vào khí quản và phổi. Hiện nay, phương pháp thiền chính là cách để chúng ta tập kiểm soát hơi thở của mình. Nếu bạn không thể theo phương pháp thiền thì hãy thử thở sâu trong mỗi lần thở, bạn sẽ có một cảm nhận hoàn toàn khác. 

-Hãy thử nhé-