4 GIẢI PHÁP GIÚP NHUẬN TRÀNG, THẢI ĐỘC MỖI BUỔI SÁNG MÀ BẠN NÊN ÁP DỤNG

Ăn đa dạng rau củ quả giúp bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa

(Bài viết hơi dài nên chịu khó đọc nhé)

Ruột già là nơi chứa chất thải của thức ăn sau khi đã được hấp thu hết ở ruột non chuyển về gan để lọc lấy chất dinh dưỡng nuôi cơ thể. Ruột già được xem là bãi rác của cơ thể với sức chứa tối đa là khoảng 6 bữa ăn bình thường (tương đương 2 ngày), sau đó, ruột già cần thải ra ngoài để có chổ trống mà tiếp nhận rác mới. Nếu vượt quá 2 ngày không đi vệ sinh thì bị táo bón. Táo bón là tình trạng phân bị khô, cứng do thiếu nước, nên khi đi vệ sinh sẽ rất đau, rặn mạnh, ngồi lâu trong nhà vệ sinh mà không đi được nhiều, đi không sạch hoặc không có cảm giác thoải mái sau khi đi vệ sinh.

Hầu hết mọi người đều biết táo bón là không tốt cho sức khỏe, nhưng đây cũng là vấn đề khá tế nhị nên ít người chia sẽ với người khác. Thêm nữa táo bón không gây ra ảnh hưởng sức khỏe tức thì nên mọi người thường bỏ qua những phản ứng của cơ thể: như xì hơi nặng mùi, nổi mụn trên da, hơi thở có mùi hôi… mà không biết rằng càng để lâu thì hậu quả từ tình trạng này cũng rất nguy hiểm, dẫn đến các biến chứng như: viêm đại tràng, kết ruột, trĩ, rối loạn tiêu hóa và xa hơn là ung thư ruột.

Trước đây mình rất khó chịu khi sáng nào cũng phải đi vệ sinh (vì nghĩ mất thời gian) nhưng kể từ khi biết được rằng “đường ruột càng sạch thì người càng khỏe và càng trẻ” thì mình lại thầm cám ơn cơ thể mình đã có 1 thói quen tốt và cũng không ngừng duy trì, phát triển thói quen này ngày một chủ động hơn. Và sau đây là những cách mà Hóa đã áp dụng để duy trì đường ruột khỏe mạnh từ 3 năm qua (cập nhật từng lần trải nghiệm)

1. Đầu tiên là uống 500ml nước ngay khi thức dậy. Sau khi ra khỏi giường và đi vệ sinh xong, Hóa uống ngay 500ml, vừa giúp tỉnh táo và trong vòng khoảng 15 phút sau đó, đường ruột được kích thích để đi vệ sinh. Ngoài ra có thể thay đổi với nước muối nhạt, nước ấm pha chanh hoặc mật ong cũng rất tốt. Nhiều tài liệu còn nói đến việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng còn giúp ngừa ung thư.

2. Ăn trái cây: Hóa thường ăn các loại trái cây có thể ăn cả vỏ và ít acid (ít chua) như: ổi, táo hoặc chuối hay khoai lang. Ăn ngay sau khi uống nước và trước bữa ăn chính. Đối với ổi, táo thì ăn cả vỏ, đây là những loại trái cây cung cấp nhiều chất xơ, probiotics tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra còn có nhiều vitamin C giúp tăng cường đề kháng. Ăn trái cây sau khi uống nước cũng giúp giảm nồng độ acid dạ dày vì đã có 1 lượng nước trung hòa acid trước đó, ngoài ra trái cây có tính kiềm nên càng giúp trung hòa môi trường trong dạ dày. Chuối, khoai lang là những thực phẩm nhuận trườn nên tốt cho việc đi ngoài

3. Uống café không đường: Trước kia Hóa học được kinh nghiệm chữa đau bụng tiêu chảy bằng việc uống 1 ly café đen không đường từ mẹ. Còn bây giờ mình biết thêm về công dụng của café có thêm tác dụng kích thích nhu động ruột rất tốt. Trải nghiệm của mình là nếu trong nhà không có sẳn trái cây hay khoai lang để “gặm” vào buổi sáng thì mình sẽ nhâm nhi 1 ly café nguyên chất, không đường để kích hoạt ruột và hiệu quả không ngờ là cảm giác muốn đi vệ sinh đến nhanh không kịp đỡ. Tất nhiên là café còn nhiều công dụng khác nữa, rất tốt nhưng khuyến cáo là chỉ nên uống 1 ly vào buổi sáng mà thôi, không uống hơn 2 ly/ngày

- Lưu ý là café đen không đường nhé cả nhà, còn nếu uống café sữa hoặc thêm đường thì sẽ không có được hiệu quả như mong muốn đâu.

- Một lưu ý nữa là café gây lợi tiểu nhẹ, nên cũng cần bổ sung thêm nước để tránh gây mất nước bị động – điều này không tốt chút nào.

- Khi ngồi viết bài này là sau khi Hóa trải nghiệm 1 trận đi vệ sinh đã đời khi uống 1 ly café đen không đường sáng nay. Sạch sẽ đến yomost luôn. Thiệt đã.

- Nếu những ai không uống được café hoặc dạ dày không được tốt thì cần cân nhắc nhé.

4. Thực phẩm bổ sung chất xơ: Đây là một sản phẩm tuyệt vời để hỗ trợ cho những ai thấy khó khăn khi thực hiện những cách trên, chỉ 1 viên nhai nhỏ thôi nhưng lại bổ sung đủ tới 13 loại xơ từ rau củ và probiotics tự nhiên. Ngoài việc giúp thải độc ruột nhanh chóng, loại này còn có thể hỗ trợ trong nhiều vấn đề khác dành cho nhiều trường hợp đặt biệt

- Hỗ trợ giảm cân: vì chất xơ giúp tạo cảm giác no, làm cho bạn ăn ít đi.

- Hỗ trợ giảm đường huyết, kiểm soát lượng đường trong máu đối với các người có đường huyết cao, người bị tiểu đường, cải thiện chế độ ăn.

- Hỗ trợ kiểm soát mỡ máu đối với người có lipit máu cao, men gan, mỡ trong gan để cải thiện sức khỏe.

- Hỗ trợ tăng cân: Probiotics giúp cho các lợi khuẩn hoạt động mạnh hơn, thúc đẩy khả năng trao đổi chất và hấp thu của ruột, giúp cải thiện cân nặng khi nhai xơ sau bữa ăn 30 phút.

- Bổ sung khẩu phần rau xanh cho người thiếu chất xơ, lười ăn rau

- Hỗ trợ người già, trẻ em có vấn đề về tiêu hóa

- Là sản phẩm hỗ trợ cân bằng men tiêu hóa cho những người nhậu nhiều.

(Sau một đêm nhậu đã đời, nhai ngay 2 viên này khi thức dậy sẽ giúp làm sạch ruột, để nạp năng lượng cho ngày mới)

Thực phẩm bổ sung 13 loại chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống táo bón