BÀN VỀ CHẤT VÀ LƯỢNG CỦA GIẤC NGỦ

Ngủ 8 tiếng/ngày giúp bạn tỉnh táo, khỏe khoắn hơn mỗi ngày là khuyến cáo mà ai cũng biết. Tuy nhiên, trong đời sống chịu nhiều căng thẳng, áp lực hiện nay, việc ngủ 8h/ngày là chuyện trong mơ của rất nhiều người, thậm chí ước mong ngủ được 8 tiếng chỉ 1 ngày trong tuần càng khiến người ta mất ngủ hơn.

Vậy thực tế có cần ngủ đủ 8h/ngày để khỏe mạnh hay không? 

Câu trả lời là CÓ!

- Nhưng nếu không thể có nhiều thời gian để ngủ, thì làm thế nào? Câu trả lời nằm ở chất lượng giấc ngủ của bạn.

Hai từ CHẤT LƯỢNG thì bao giờ lượng cũng đứng sau, ý nói rằng: một giấc ngủ ngon và sâu giấc dù ít giờ còn tốt hơn là giấc ngủ đủ 8 tiếng mà trằn trọc, dễ giật mình thức giấc nữa đêm.

Cái CHẤT của giấc ngủ đó là khi nằm xuống, cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, và ngủ 1 lèo tới sáng hoặc chỉ cần 4 tiếng liên tục thôi cũng là đủ cho cơ thể tái tạo và phục hồi rồi. Còn nếu được 1 lèo 8 tiếng say giấc nồng thì còn gì tuyệt vời bằng.

- Với thời LƯỢNG 8 tiếng mà cứ "trằn trọc bâng khuâng giấc chẳng thành", nửa đêm chuột rút, giật mình thì có khác gì một đêm "toang" giấc, sáng ra mặt mày bần thần như đi đánh trận về thì cũng chả ham là mấy.

- Khuyến cáo về giấc ngủ của WHO là đúng, nhưng thường chỉ có trẻ con, vị thành niên mới có thể ngủ đủ - mà chúng cần ngủ như thế để phát triển đúng chuẩn. Còn với người trưởng thành, người trung niên, người già, thì việc đó hơi khó, cho nên, để có 1 sức khỏe, tinh thần thoải mái, thì việc ngủ đúng CHẤT lại quan trọng và cần thiết hơn là LƯỢNG ỉu xìu kia.

- Để cho giấc ngủ thêm CHẤT, hãy khéo léo tận dụng hoạt chất canxi, magie để trấn an hệ thần kinh giao cảm, dẫn truyền tín hiệu thân kinh lên não tốt để điều khiển trung tâm được điều hòa. Cộng thêm hợp chất Vitamin nhóm B, có B1 hỗ trợ thần kinh, B6 ngăn ngừa trầm cảm, B12, B9 hỗ trợ tái tạo máu trong lúc ngủ, thì còn gì bằng.

- Giấc ngủ sâu là thời điểm mà các cơ quan trong cơ thể hoạt động mạnh nhất các quá trình tái tạo (Gan), sản xuất máu (tủy), thay thế hồng cầu, thay mới kháng thể... Chính vì thế mà sau 1 giấc ngủ ngon, ta thấy mìn sảng khoái, yêu đời và căng tràn sức sống. Ngược lại thì u sầu, cáu gắt nếu như đêm qua mất ngủ không yên.

Ông bà mình dạy:

"Ăn được, ngủ được là tiên

Không ăn không ngủ, mất tiền thêm lo"

Chớ có sai bao giờ, phải không bà con