Tại sao sau tuổi 30 lại có nguy cơ loãng xương cao?

"Em ơi có bao nhiêu Sáu mươi năm cuộc đời" Nếu như mỗi cuộc đời có 60 năm, thì 30 tuổi chính là đỉnh của thanh xuân, trước khi bắt đầu đi xuống. 30 tuổi cũng là độ tuổi được cảnh báo là có nguy cơ loãng xương, nhất là đối vớ phụ nữ. Vì sao vậy? Bộ xương của cơ thể chúng ta giống như những cột kèo của một ngôi nhà, theo tháng năm, những cột kèo này cũng bị thời gian ăn mòn, loãng xương hay còn gọi là bệnh giòn xương hoặc xốp xương, là hiện tượng xương liên tục mỏng dần và mật độ khoáng chất trong xương ngày càng thưa dần, điều này khiến xương giòn hơn, dễ tổn thương và dễ bị gãy dù chỉ bị chấn thương nhẹ. Loãng xương là nguyên nhân chính gây ra gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh và người già, thường diễn ra ở xương sườn. Sở dĩ có hiện tượng như vậy là từ 30 trở đi, tế bào xương sẽ ngừng phát triển và tái tạo mà bắt đầu tự tiêu hủy (hủy cốt bào). Đặc biệt với những phụ nữ đã sinh con, thì bị mất một lượng lớn canxi khoảng 20% do cơ thể tự động lấy ra khỏi xương sống để hình thành hệ xương cho bào thai (đa phần phụ nữ sau sinh hay đau lưng là vì vậy). - Ngoài ra, việc ăn uống sai lầm cũng làm mất đi một lượng canxi lớn trong cơ thể, các thức ăn đóng gói công nghiệp, nước ngọt, trà sữa, rượu bia...là những thức ăn nguy hiểm cho hệ xương của mọi người nhé. Cafe, trà là những chất gây lợi tiểu, gây thất thoát canxi, nên lưu ý là không uống quá 1 ly mỗi ngày. - Những người ăn nhiều thịt đỏ cũng là đối tượng dễ thiếu hụt canxi, lí do là thịt làm tăng nồng độ PH của máu, cơ thể sẽ tự động lấy canxi từ trong xương để trung hòa độ PH của cơ thể, vì canxi có tính kiềm. Hãy thử ăn một bữa đầy thịt, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng mùi nước tiểu nồng nặc amoniac, các khớp nhức mỏi...đó là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu canxi rồi đó. - Uống nhiều thuốc tây cũng gây ra tình trạng thiếu hụt canxi, vì Gan cần nhiều vitamin và khoáng chất để tham gia quá trình phân giải những độc tố đi kèm trong thuốc tây. Những dấu hiệu của loãng xương thường xuất hiện ở những phụ nữ ngoài 30 tuổi và thường biểu hiện rõ rệt nhất ở độ tuổi trung niên, người già. Nhất là giai đoạn tiền mãn kinh đánh dấu sự thiếu hụt canxi của người phụ nữ với những cơn bốc hỏa, đau nhức xương khớp, rối loạn nội tiết tố dẫn đến tâm lý cáu gắt, mất ngủ, khô hạn... Loãng xương có thể làm thay đổi hình dạng cơ thể do bị gãy hoặc mất xương trong cơ thể, ngoài ra còn kèm theo những bệnh lý xương khớp, thần kinh khác làm ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt của mỗi người. Vì thế, việc bổ sung đủ và đúng canxi cho cơ thể mỗi ngày không chỉ ngăn ngừa tình trạng loãng xương, làm chậm quá trình lão hóa xương, cải thiện sức khỏe tổng quát của cơ thể. Đối với người trưởng thành, nhu cầu canxi dao động từ 700-100mg/ngày. Với phụ nữ mang thai, người già từ 1300-1600mg/ngày. Phụ nữ sau khi sinh con nên bổ sung 1000-1200mg/ngày để bù lại lượng canxi đã mất. Phụ nữ sau 30 tuổi, đừng để mình đối diện với loãng xương hay những cơn đau nhức xương hay stress nếu biết bổ sung đúng và đủ canxi mỗi ngày theo khuyến cáo của WHO nhé. -- Kiến thức bỏ túi: Để giúp canxi hấp thu tối đa vào xương là có magie đi kèm theo theo tỉ lệ vàng canxi:magie là 2:1.