Những bài học rút ra từ chuyện ĂN

Ăn là cái khoái đứng đầu trong tứ khoái, là nhu cầu không thể thiếu của con người. Tuy nhiên, có rất nhiều người đang có những thói quen không tốt, ăn theo sở thích hơn là ăn để khỏe mạnh. Sau đây là 1 số kinh nghiệm ăn của bản thân trải nghiệm và học lỏm được

1. Ăn nhiều rau sẽ giúp bạn ít buồn ngủ hơn ăn thịt cá

Dân gian có câu "Căng da bụng thì chùng da mắt" và da mắt của bạn sẽ chùng hết cỡ nếu trong bữa ăn trước đó bạn ăn nhiều tinh bột, thịt cá. Sau 2 lần đi ăn buffet thì mình trải nghiệm được điều này một cách rõ ràng. Thậm chí việc ăn nhiều thịt và tinh bột, sẽ làm bạn khó thức dậy và nhanh tỉnh táo sau khi dậy nữa. Rất mệt.

2. Ăn rau, trái cây trước, thịt cá sau

Cách ăn này mình đã có video chia sẽ trên trang của mình rồi, bản thân mình cũng đang áp dụng cách ăn này và thấy không bị trướng bụng, đầy hơi hay quá khó chịu khi no. Ngoài ra, việc giải phóng chất thải sau đó cũng nhẹ nhàng hơn rất nhiều so với cách ăn nhiều thịt. Có thể 1 số bạn có vấn đề về dạ dày sẽ khó thực hiện hơn, tuy nhiên nếu trước khi ăn, bạn uống 1 ly nước và nhai kỹ, sẽ tốt hơn rất nhiều.

3. Mỗi miếng ăn hãy nhai 100 lần

Đây là cách giảm cân mà mình mới được nghe chia sẽ từ một bạn đang thực hiện điều này. Thực hiện cách ăn này, bạn không cần thay đổi thực đơn hay khẩu phần ăn, chỉ cần nhai đủ 100 lần. Nhai đến độ thức ăn thành cháo luôn (nhưng khác với việc bạn ăn cháo để giảm cân nhé). Tuy nhiên nếu không nhai được 100 lần thì bạn cũng đừng nên ăn quá nhanh nhé, hãy nhai ít nhất là 15 - 20 lần, tốt hơn nữa thì từ 30 - 50 lần