NHỮNG CÁCH DETOX – THẢI ĐỘC CƠ THỂ HIỆU QUẢ BẠN NÊN THỬ

 

1. Uống đủ nước

Uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày hoặc theo tính toán dựa trên trọng lượng cơ thể, 1kg = 40ml nước. Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp duy trì lượng nước cho cơ thể, cung cấp nước cho làn da, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào cơ thể và giúp loại bỏ độc tố.

Lưu ý với bạn rằng, nước ở đây là nước tinh khiết chứ không phải các loại thức uống khác nhé

2. Ăn rau xanh

Ăn các loại rau như bông cải xanh, cà rốt, rau diếp, súp lơ, bông cải xanh, rau bina, tỏi tây hoặc uống thêm súp chay… cũng có tác dụng detox cơ thể.

3. Ngủ đủ giấc

Muốn detox hiệu quả, cần phải ngủ đủ giấc và đúng giờ. Ngủ đủ giấc là liêu pháp tốt để lưu thông trong cơ thể diễn ra trơn tru, thuận lợi cho việc đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Massage cơ thể cũng có thể giúp các mạch máu trong cơ thể được lưu thông tốt và bạn có một giấc ngủ ngon.

4. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, uống nhiều rượu làm cho độc tố từ vi khuẩn đường ruột đi vào gan, dẫn đến tình trạng viêm và tổn thương tế bào gan. Việc cải thiện khả năng lọc của các cơ quan bài tiết là điều quan trọng. Nếu có điều kiện thì bạn có thể ăn củ cải đường để giúp gan và túi mật hoạt động tốt hơn. Thêm tỏi thái lát vào món ăn giúp gan thải độc dễ dàng.

5. Ăn các loại trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây có múi rất hữu hiệu trong việc làm sạch đường ruột. Cam cung cấp nhiều vaitamyn C, các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin. Các màng trong trái cây cung cấp một số lượng tốt của pectin, một chất xơ hòa tan. Một ly nước cam/chanh và mật ong là khởi đầu tuyệt vời cho một buổi sáng.

Ổi là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin C, rất nhiều pectin và chất xơ hòa tan khác. Trong ổi có hàm lượng vitamin C nhiều hơn cả cam, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm giảm tình trạng viêm gan. Hạt ổi có thể ăn được và bổ sung thêm chất xơ.

P/S: Ổi rẻ lắm, ăn mỗi ngày cũng rất tốt nè

Ngoài ra có thể dùng bố sung chất xơ bằng viên nhai bổ sung như mình cũng là một cách cung cấp đủ rau xanh cho cơ thể nhé