5 lợi ích dựa trên khoa học của axit béo Omega-3

Lợi ích số 1: Giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng.

Trầm cảm một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên thế giới. Rối loạn trầm cảm nghiêm trọng (MDD) là một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng ảnh hưởng đến khoảng 7% người Mỹ trưởng thành hàng năm và nó là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật trên toàn thế giới. Một đánh giá cho thấy tác dụng của omega-3 (với liều trung bình là 1422 mg / ngày của EPA) trong việc giảm các triệu chứng của MDD , mang lại những lợi ích ngoài việc chỉ dùng thuốc chống trầm cảm.

Lợi ích số 2:

Giúp cải thiện sức khỏe của mắt. DHA là một thành phần cấu trúc chính của não và võng mạc của mắt. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ, đặc biệt là giữa omega-3 và nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Lợi ích số 3: Tăng cường sức khỏe não bộ trong thời kỳ mang thai và đầu đời.

Trẻ sơ sinh cần DHA! Một nghiên cứu của Tai và cộng sự đã liên kết việc bổ sung DHA trong thời kỳ sơ sinh với việc cải thiện thị lực của trẻ, IQ cao hơn, giao tiếp và kỹ năng xã hội tốt hơn, ít vấn đề về hành vi hơn và giảm nguy cơ chậm phát triển, ADHD, tự kỷ và bại não.
Lợi ích số 4: Làm giảm các triệu chứng của ADHD.

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là vấn đề phát triển thần kinh phổ biến nhất ở trẻ em. Trên thực tế, vào năm 2016, khoảng 9,4% trẻ em từ 2-17 tuổi ở Hoa Kỳ (khoảng 6,1 triệu) đã được chẩn đoán ADHD vào một thời điểm nào đó trong đời. Một nghiên cứu cho thấy những cải thiện về các triệu chứng hành vi và hiệu suất kiểm tra nhận thức và cảm giác thị giác ở trẻ ADHD được bổ sung DHA .

Lợi ích số 5:

Giảm nguy cơ suy giảm tinh thần do tuổi tác và bệnh Alzheimer. Ăn nhiều cá béo có liên quan đến việc tăng chất xám trong não. Kết quả từ một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mức cao nhất Omega-3-Index đã có một nguy cơ thấp hơn 44% suy giảm nhận thức , và một nghiên cứu khác cho thấy những cải tiến lớn về điểm số nhận thức và suy giảm nhận thức ít khi chụp omega-3s với vitamin B .

Omega-3 cao hơn cũng có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch , giảm nguy cơ ung thư và giảm nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào, bao gồm cả COVID-19 . Chúng có lợi cho thị lực bình thường, chống lão hóa, sức khỏe làn da, sức khỏe bà mẹ, hệ thống miễn dịch, sức khỏe não, sức khỏe tim, chức năng gan bình thường, khớp và cơ bắp, v.v.

Các nghiên cứu cho thấy những lợi ích sức khỏe nhất được nhìn thấy khi bổ sung ít nhất 1-2g DHA và EPA mỗi ngày .