Trần Thanh Hóa

Nếu ai đang gặp bị viêm xoang hành hạ, thì cần lưu ý phần bên trái nhé. Nước lọc là cái mà ai cũng uống rồi, khỏi bàn Omega 3 - thành phần này dồi dào nhất nằm trong cá loại cá thu, cá hồi Vitamin C giúp kháng viêm, làm dày thành mạch máu, thải độc, tăng đề kháng cho những khi trái gió, trở trời Tỏi là loại thực phẩm kháng viêm vừa tốt và rẻ tiền, không chỉ có lợi cho tim mạch mà còn giúp cho tình hình viêm xoang được cải thiện. Đậu nành: thành phần quan trọng nhất trong đậu nành chính là protein, có hàm lượng cao hơn cả thịt đỏ. Protein là nguyên liệu chính giúp tái tạo tế bào, phục hồi các thương tổn trong cơ thể. Vì viêm xoang là bệnh mãn tính, nên không thể dùng thuốc để phòng ngừa, chỉ điều trị khi có bệnh. Rất nhiều người dùng thuốc, thấy thuyên giảm rồi cứ nghĩ là đã khỏi, rồi lại không tăng cường sức đề kháng cơ thể, thay đổi lối sống...nên bệnh lại tái phát dẫn đến càng khó điều trị. Tuy nhiên, dinh dưỡng lại có thể khắc phục điều này, nếu chúng ta chú trọng vào từng bữa ăn, c...

Dinh dưỡng tốt sẽ giúp mau lành vết loét: Ăn đủ 4 nhóm thực phẩm để cân bằng chế độ ăn; Ăn đa dạng các loại rau và trái cây; Hạn chế thức ăn nhiều béo (thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào...). Nên chọn thức ăn có nhiều chất xơ có trong trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là xơ tan có trong yến mạch, các loại đậu, hạt, một số loại rau trái như cam, táo, cà rốt... Thực phẩm giàu vitamin A cũng có thể giúp mau lành vết loét do có khả năng làm tăng tạo chất nhầy bên trong đường tiêu hóa giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày. Thực phẩm giàu vitamin A như thịt, cá, gan, sữa, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, các loại rau xanh đậm. Giới hạn hoặc tránh các thực phẩm làm tăng acid dạ dày hoặc kích thích gây loét hoặc làm vết loét tồi tệ hơn. Những thực phẩm này bao gồm: thức uống có cồn, caffein trong cà phê hoặc nước ngọt, các loại gia vị như tiêu, ớt... Mỗi người cần lắng nghe cơ thể của mình, khi có triệu chứng khó chịu với loại thực phẩm nào đó thì có thể nên hạn chế bớt sẽ tốt hơn vì thể trạn...

90% những người bị đau dạ dày đều rất sợ ăn hay uống vi.ta.min C, vì lo lắng việc bổ sung loại vi.ta.min này có thể gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày, làm giảm độ pH của dịch vị dạ dày và khiến bệnh chuyển biến xấu hơn. Thế nhưng, đó lại là những lo lắng vô cớ hay chưa thực sự hiểu về tầm quan trọng của vitamin C mà thôi. Tin vui với những ai đang bị đau dạ dày hoàn toàn có thể bổ sung hằng ngày để cải thiện sức khỏe và khả năng miễn dịch. Với tác dụng cải thiện sức đề kháng, vi.ta.min C hỗ trợ cho quá trình ức chế, đào thải vi khuẩn Helicobacter pylori (nguyên nhân gây viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày) ra khỏi cơ thể. Đồng thời, loại vi.ta.min này còn thúc đẩy quá trình tái tạo niêm mạc dạ dày, cải thiện cho tình trạng viêm loét dạ dày, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất của các cơ quan tiêu hóa. Đặc biệt, thực tế cho thấy việc bổ sung vi.ta.min C đi kèm với kháng sinh và thuốc ức chế bơm proton trong điều trị viêm loét dạ dày dương tính với vi khuẩn Helicobacter Pylori còn có tá...

. Mọi người có biết??? Cơ thể luôn biết cách phát những tín hiệu cảnh báo cho bạn về những dấu hiệu bất thường, đặc biệt là Ruột. Nhưng nếu bạn không để ý, thì chính những dấu hiệu này sẽ tố cáo bạn giữa đám đông đó nha. Ha ha...đường ruột dơ dáy dễ gì dấu diếm. Điểm danh những dấu hiệu đang tố cáo đường ruột đang cực kỳ bẩn nè 1. Táo bón dài hạn, nếu đã qua 3 ngày mà bạn chưa đi đại tiện lần nào, chúng tỏ "bãi rác đại tràng" của bạn đang ngập ngụa trong rác thức ăn. Tất cả những thực phẩm mà bạn ăn trước đó 3 ngày đang bốc mùi ở trong đó, nếu cứ tiếp tục kéo dài thêm, những chất độc đó lại "được" thấm ngược vào cơ thể, khiến mạch máu, gan, da của bạn bị nhiễm độc. 2. Xì hơi nặng mùi: Mùi của xì hơi là dấu hiệu cảnh báo ruột đang "lên men" rác thải của thức ăn, mùi nặng hay nhẹ tùy vào thức ăn mà bạn ăn trước đó. Nếu mùi càng nặng chứng tỏ bạn đã ăn quá nhiều thịt trước đó, như xác của 1 con vật bị chết và đang bốc mùi sau vài ngày vậy. Kinh thật. 3. Da xỉ...

Bạn chính là những gì bạn ăn là câu nói quen thuộc mà chúng ta vẫn hay nghe nhưng nhiều người ít để ý lắm. Hệ quả là 90% mọi người đang ăn sai cách và hậu quả là cơ thể phải gánh chịu nhiều vấn đề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Muốn kiểm soát sức khỏe và cân nặng, đừng bỏ qua bí kíp này trong bữa ăn nhé. Đầu tiên, hãy bắt đầu bữa ăn bằng 1 chén canh (nếu trước đó có uống 1 ly nước nữa thì càng tốt). Việc này giúp trung hòa lượng acid dạ dày đang tiết ra sẵn để chờ đón thức ăn, giúp cho người bị đau dạ dày tránh những cơn đau sau khi ăn. Ngoài ra còn tạo cảm giác no giả, giúp cho bạn kiểm soát lượng thức ăn ăn vào hỗ trợ cho ai muốn giảm cân. Thứ hai là hãy ăn các món rau trước, theo nguyên tắc những gì ăn vào trước sẽ ở ngoài, ăn vào sau sẽ ở trong, nên rau xanh chứa nhiều chất xơ sẽ ở sát thành dạ dày, giúp thấm hút bớt dịch vị, bao lấy thức ăn và giúp dạ dày nhào trộn thức ăn tốt hơn. Ăn rau trước cũng giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm hay kiểm soát cân nặng luôn. Thứ 3 mới ăn đến các ...

Nếu bạn hỏi bất kỳ một người khôn ngoan rằng khoản đầu tư nào đáng giá nhất với họ, họ sẽ trả lời mà không cần suy nghĩ, đó là đầu tư vào cái đầu và sức khỏe của mình. Bởi như Jim Rohn từng nói "Hãy chăm sóc thân thể của bạn như một ngôi đền, đó là nơi duy nhất bạn sống".  Không biết các bạn như thế nào, chứ riêng tôi thì thấy quá hời khi đầu tư vào hai nơi này. Nhất là mùa này, còn gì hơn sức khỏe chứ lị. Tính đến nay cũng hơn 1/2 chặng đường mình bắt đầu quay lại quá trình rèn luyện sức khỏe và giảm cân. Nếu như trước đó vì lười mà lấy lí do bận ra để biện hộ, thì giờ không thể biện hộ là bận nữa, thậm chí rãnh toàn thời gian cơ mà. Đa số chúng ta đều trải qua giai đoạn tăng cân mất kiểm soát dù vẫn ý thức được là mình dáng béo lên. Nhưng đến khi phát hiện mình bị béo rồi, thì lại không đủ ý chí để kéo giảm cân nặng về lùi về sau. Trước đây mình cũng từng có giai đoạn giảm được 10kg, trong vòng 6 tháng, tập gym, chạy bộ, bóng đá, bóng chuyền...chơi cả tuần, sáng, tối đều có...

1. Hãy học loài kiến, kiến không bao giờ từ bỏ. Kiến nghĩ tới mùa đông khi đang là mùa hè và luôn LÀM VIỆC CHĂM CHỈ. Hãy cẩn thận vào mùa hè và đừng dựng xây cái gì trên cát. 2. Khi chia sẻ một ý tưởng với mười người thì họ sẽ được nghe nó một lần, nhưng bạn sẽ được nghe mười lần, có nghĩa là bạn được lợi nhiều nhất từ việc chia sẻ đó. Nếu điều gì đó có Ý NGHĨA với bạn, hãy tìm cách chia sẻ. 3. Ý TƯỞNG TỐT – là ý tưởng mà bạn dành thời gian để nghiền ngẫm. Ý tưởng là thứ rất vi tế. Chúng đang chờ những người nỗ lự c tìm kiếm chúng, và trừ khi bạn nỗ lực tìm kiếm, còn không thì chúng mãi mãi ẩn mình. 4. “Nếu bạn tiến về phía tôi một bước, tôi sẽ tiến về phía bạn một bước” – Kinh cựu ước Nếu bạn tiến về phía ƯỚC MƠ một bước – ƯỚC MƠ sẽ tiến về phía bạn một bước. 5. Trong cuộc đời có một số ít sự việc tạo nên 80% sự khác biệt. Hãy liên tục tìm kiếm sự việc tạo nên nhiều SỰ KHÁC BIỆT nhất. 6. Hãy nỗ lực cải thiện bản thân nhiều hơn nỗ lực làm công việc của mình “GIÀU CÓ” không phải là thứ ...

Nói không quá rằng, việc mua thuốc không kê đơn ở nước mình còn dễ hơn mua mớ rau con cá ngoài chợ. Cứ hễ đau đầu, chóng mặt, chảy nước mũi là nhiều người vội đi mua cho mình một vài liều giảm đau uống liền. Tâm lý chung là ai cũng muốn uống vô hết liền, nên thường nhắn nhỏ với người bán thuốc là "lấy loại nào mạnh mạnh uống cho mau hết" nữa cơ. Mà mua thuốc thì đâu có trả giá, người bán nói sao thì móc tiền ra trả liền, thuốc thì không có nhãn mác, hướng dẫn sử dụng thì nói miệng rồi thôi. Một vài lời khuyên dưới đây chắc chắn sẽ hữu ích cho bạn, đặc biệt với những ai "không có thuốc chịu không nổi". - Đừng vội vã dùng thuốc giảm đau. Trái lại nên ưu tiên phương pháp không cần dùng thuốc. Không xong hãy mua thuốc - Luôn luôn uống thuốc với nhiều nước Không cần nước trái cây vì có thể làm mất hoạt tỉnh của thuốc. - Khi uống thuốc nhớ ngồi cho thẳng để thuốc qua đoạn thực quản thật nhanh hầu tránh phản ứng phụ ở cổ họng và thực quản. - Không uống thì thôi, hễ uống th...

Khi làm cha mẹ, chúng ta biết rằng khoảng 40 đến 50% thói quen của con được hình thành từ cha mẹ, và thói quen của bạn có tác động rất lớn tới sự thành công hay thất bại trong cuộc đời bạn.  Chúng ta cũng biết trẻ nhỏ thường bị tác động cũng như bị ảnh hưởng bởi cách cha mẹ chúng đối xử với nhau cũng như đối xử với chúng. Có người đã nói, “Điều dịu dàng nhất một người cha có thể dành cho các con mình chính là đối xử tốt với mẹ chúng.” Đó là một điều rất đơn giản. Cha mẹ hoàn toàn có thể thay đổi tâm lý động lực của đứa trẻ chỉ bằng cách trở thành tấm gương, bởi con trẻ sẽ bỏ ngoài tai những gì bạn nói. Bạn có thể bảo chúng làm cái này, cái nọ, đừng làm cái này, đừng làm cái kia, nhưng chúng sẽ dõi theo mọi việc bạn làm rồi tiếp thu chúng vào tiềm thức. Chúng sẽ cư xử với mọi người xung quanh giống như cách bạn cư xử với mọi người xung quanh bạn, nhất là đối với bạn đời của mình.  Nếu bạn đối xử với các con bằng sự tôn trọng, thì chúng cũng sẽ tồn trọng người khác, và cũng sẽ m...

Bố Già là một trong những cuốn tiểu thuyết kinh điển và có thể nói là hay nhất về mafia. Tôi còn nhớ lần đầu tiên mình đọc là hồi năm 3 đại học, tôi sang phòng ở Kí túc xá của một bạn cùng khoa  chơi và thấy cuốn này ở trên bàn. Vì cũng đã nghe về cuốn này nhiều nhưng  chưa đọc, hỏi bạn ấy có hay không thì bạn nói đang đọc lỡ dỡ và cũng không hứng thú lắm nên xin phép mượn về đọc.  Thể loại trinh thám, chiến đấu..là gu của tôi hồi đó, toàn đọc tiểu thuyết lịch sử, chiến tranh, trinh thám nên khi cầm cuốn này về phòng là tôi đọc liền mạch, hai ba bữa sau tôi trả lại cho bạn và nói là nhất định phải đọc đi, vì cuốn này quá hay. Bẵng đi một thời gian, tôi mới biết tiểu thuyết này đã được dựng thành phim cùng tên, mà từ hồi 1972 lận. Thế là tôi mò lên mấy trang xem phim lậu để xem lại (chứ làm gì có trang chính thống nào chiếu đâu). Phải nói đây là bộ phim chuyển thể rất sát với tình tiết trong sách, xem tới đâu là nhớ tới những gì đã đọc liền á. Mạch phim chậm (chắc hồi đó g...

  Tôi có 1 đứa bạn đồng môn, đồng khóa, cùng lớp đại học. Chúng tôi là dân sư phạm, ra trường đứa nào cũng lo mà kiếm trường để dạy. Ai cũng mong muốn ra trường đều được vào trường công, biên chế, nhưng hồi đó để mà vào trường công ở SG, thì phải có hộ khẩu, mà muốn có hộ khẩu thì phải "chạy" chứ không thoáng như bây giờ. Thậm chí hồi đó còn có dịch vụ làm hộ khẩu thành phố, có sổ hẵn hoi, nhưng địa chỉ là địa chỉ ma. [Có đứa ở chúng phòng trong ký túc xá, bỏ tiền "chạy" 2 cái hộ khẩu cho mình và người yêu, để ra trường ở lại thành phố lập nghiệp. Ngày nhận được hộ khẩu, vì để kiểm chứng, hắn đi theo địa chỉ trên hộ khẩu xem thử mình nhập khẩu ở đâu. Lần theo dấu vết trên hộ khẩu của mình, hắn dẫn đến một khu đất gần nghĩa địa chỉ có lèo tèo vài ngôi nhà. Thế là hắn hiểu ra và tất nhiên là cũng không xin được vào trường công với cái hộ khẩu ma đó. Khổ nỗi là muốn làm hộ khẩu mới thì hắn phải cắt hộ khẩu ở quê, để rồi khi không xin được việc ở thành phố, lại phải nhậ...

Ngủ, cũng giống như khi oxy. đều bị xem nhẹ qua mức. Thực tế là, giấc ngủ không được quý trọng và thường nằm cuối cùng trong danh sách ưu tiên của chúng ta. Việc ngày càng xuất hiện nhiều những rối loạn liên quan đến giấc ngủ và rối loạn chức năng miễn dịch khiến chúng ta phải xác định lại tầm quan trọng của câu châm ngôn nổi tiếng của Benjamin Franklin : "Ngủ sớm và dậy sớm khiến người ta khỏe mạnh, giàu có và sáng suốt. Sau đây là một số văn đảng sợ có thể phát sinh do thiếu ngủ: 1. Nồng độ cortisol tăng cao: Nghiên cứu viên của đại học Chicago, Eve Van Couter, đã phát hiện ra rằng, ở các đối tượng tình nguyên tham gia nghiên cứu, thiếu ngủ làm gia tăng nồng độ cortisol, hote môn liên quan đến sự căng thẳng, đồng thời khiến khả năng hấp thu glucose và kháng insulin sụt giảm, tạo điều kiện cho bệnh tiểu đường. Một sự gia tăng trong nồng độ cortisol cũng có thể dẫn tới xơ cứng động mạch và cao huyết áp. 2. Béo phì: Thiếu ngủ, nhất là ở tuổi trẻ, làm ức chế hoóc môn tăng trưởng, từ...

Có một tin vui Hóa muốn báo cho mọi người biết rằng: Những người ăn ngũ cốc, rau củ quả thừng đi đại tiện một lần trong ngày. Và điều này rất tốt cho cơ thể. Bạn nên biết rằng thời gian luân chuyển thức ăn ( từ miệng tới khi đào thải ở hậu môn) dao động trong khoảng từ 16 đến 22 giờ ở những người có ruột già khỏe mạnh. Phân của họ cũng không nát (một dấu hiệu của việc thừa gluten) mà rất dễ thải ra Song cũng có thể lên tới 7 ngày ở một số người khác (táo bón nặng) và phân có mùi hôi có thể khiến tất cả mọi người trong phòng chạy mất dép. Chính thứ mùi hỏi đó là dấu hiệu của hiện tượng lên men kém trong ruột già. Chất béo dư thừa chất béo xấu (chất béo chuyển hóa, chất béo ôi thiu...), đường và procin động vật dư thừa cùng thời gian lưu lại của thức ăn ruột già chính là nguyên nhân gây ra thứ mùi tử thần của khứu giác này. Bạn có thể chưa biết, một bộ ruột già khỏe mạnh sẽ tổng ra ngoài tất cả những thứ bên trong nó chỉ trong vòng khoảng 17 đến 24 tiếng đồng hồ. Đúng là những thông tin ...

1. Nước giải khát có gas tiềm ân các chất gây ung thư gan Các loại nước giải khát có ga thường sẽ chứa các chất gây ung thư gan cacbonat như soda. Bên cạnh đó, nước giải khát sẽ thường có các chất tạo màu để thu hút người sử dụng. Đây chính là những chất có thể gây nên ung thư gan nếu sử dụng quá nhiều. 2. Đồ chiên, rán – tác nhân gây tích tụ các chất gây ung thư gan Các loại thức ăn chiên, rán như các loại thức ăn nhanh thường sản sinh chất gây ung thư glycerol. Ngoài ra trong quá trình chiên đi chiên lại các loại thực phẩm còn tạo ra chất acrylamide. Đây là một chất gây độc thần kinh nguy hiểm không chỉ não mà nhiều bộ phận khác. Các chất gây ung thư gan có thể tích tụ lâu ngày và kích thích sản sinh tế bào ung thư. 3. Dưa cà muối – hãy cẩn thận với món ăn có nguy cơ gây ung thư này! Đây là món ăn bình dân của nhiều gia đình Việt. Tuy nhiên nếu không chế biến đúng cách hoặc ăn một lượng nhiều hằng ngày có thể dẫn đến ung thư. Dưa cà muối chưa chứa lượng nitrosamine cao. Đây là chất...

  Đây là cuốn sách mình đã đọc lúc chán đời hồi 2015. Lúc đó kiểu như bế tắc về việc xác định lại tương lai sau một thời gian đi làm, không xác định được mình thích gì, muốn gì, bị ám ảnh bởi câu hỏi "tôi là ai?". Lúc đó cuốn này là best seller trên tiki, lúc nào cũng thấy xuất hiện trước màn hình máy tính mỗi lúc lên mạng nên mình cũng tò mò. Mà cái tính của mình chọn sách cũng hơi kỹ, một là qua bạn bè giới thiệu hay là theo tác giả, mà dượng Tony này lúc đó chả biết ổng là ai. Khi mình định mua thì cũng đã đọc một vài bài viết được chia sẻ trên fanpage và bạn nè khác.  Nhưng khi cầm cuốn sách trên tay thì quả không hề làm mình thất vọng. Đủ mọi cảm xúc hỉ nộ ái ố khi đọc từng trang. Cười chảy nước mắt cũng có mà ngậm ngùi nuốt nước mắt vào trong cũng có. Đọc mà không dứt ra được như đang nhâm nhi một ly cafe rất lạ miệng. Có những bài viết cứ như Dượng dành riêng cho mình vậy, khi thì ân cần nhắn nhủ, khi thì như quăng móc câu vào trong họng mình vậy. Dù với giọng văn nào,...

  Từ một thức uống nên thuốc, cà-phê có thể trở thành thuốc độc không khó nếu người tiêu dùng bỏ quên ít điểm quan trọng. Thí dụ: - Thói quen uống cà-phê nhiều lần trong ngày, cho dù pha loãng, nếu xét về mặt tác dụng hoàn toàn không có lợi, thậm chí có hại vì dễ gây lệ thuộc. - Uống cà-phê quá trễ vào buổi chiều, sau 6 giờ chiều là một trong các lý do thường gặp dẫn đến mất ngủ, dù là chưa có công trình nghiên cứu nào khẳng định được tác dụng ức chế trung khu ngủ của cà phê. Theo các nhà nghiên cứu ở Úc, thường thì cà-phê không gây mất ngủ hẳn hoi, nhưng làm giảm độ sâu của giấc ngủ, làm mất giấc mơ và gây cảm giác mệt mỏi khi thức dậy. 1. Cà-phê có thể gây hồi hộp hay thậm chí rối loạn nhịp tim ở người bị cường tuyến giáp hay rối loạn dẫn truyền thần kinh giao cảm, chẳng hạn ở người mãn kinh, mặc dầu hậu quả đó chỉ có tính chất tạm thời, ngắn hạn và không đủ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng trên tim mạch. 2. Với người không quen uống cà-phê, hay cho dù uống thường nhưng bất ngờ gặp l...

  "Thu nhập của bạn không bao giờ vượt quá sự phát triển bản thân của bạn" Jim Rohn. Đây là câu nói yêu thích của tui, cũng là lời nhắc nhở bản thân mỗi ngày. Muốn mọi thứ mình có, bạn phải nâng cao năng lực bản thân của chính mình lên cao. Lúc đầu đọc câu này tui chưa hiểu rõ lắm, thậm chí là thấy câu này khá tối nghĩa, nhưng khi hiểu được ý nghĩa của ông Jim rồi, thì mới thấy hình như mình cũng đã tự phát triển bản thân lên xíu rồi á. Nếu bạn đang nghỉ rằng phát triển bản thân là đọc sách, dậy sớm, tập thể thao..mỗi ngày thôi thì chưa thật đúng lắm đâu nhé. Thậm chí những điều đó chỉ là một phần rất nhỏ trên con đường phát triển cá nhân của bất kỳ ai. Đọc sách, dậy sớm, tập thể dục chỉ là những thói quen tốt mà bất kỳ ai đang phát triển cá nhân đều thực hành, nhưng để có thu nhập tương xứng với sự phát triển này, thì lại rất khác. Phát triển bản thân là làm những việc ngoài vùng thoải mái của bạn, làm những việc bạn chưa từng làm trước đây, những việc không thích (lặp đi lặ...

Trong cuộc sống hiện đại, nước ngọt có gas dường như trở thành một loại nước "một cho tất cả", khi mà có quá nhiều sự lựa chọn cũng như hương vị được quảng bá rầm rộ, xuất hiện khắp nơi, từ tiệm thức ăn nhanh cho đến rạp chiếu phim, từ cổng trường cho đến các quán lề đường. Nước ngọt có gas còn trở thành món nước tặng kèm trong các combo thức ăn như để chiều lòng thực khách. Nhưng mấy ai biết được đằng sau sự ngọt ngào, mát lạnh khi uống nước ngọt có gas, là những nguy cơ rất lớn làm ảnh hưởng tới sức khỏe của người trưởng thành, sự tăng trưởng của trẻ em. Một trong những hệ lụy đó chính là bộ xương của chúng ta. Nguy cơ loãng xương, giòn xương, dễ gãy xương diễn ra ở các độ tuổi là điều có thể dự báo được với những người thường xuyên uống nước ngọt có gas. Vì sao nước ngọt có gas lại có thể gây nên bệnh loãng xương? Nước ngọt có gas có hàm lượng photpho khá cao, loại chất này cần thiết cho cơ thể nhưng nếu có quá nhiều thì lại thành dư thừa. Ở góc độ dinh dưỡng, Phốt pho là...

  Cả cuộc đời mạ tảo tần vất vả. Cả cuộc đời mạ luôn lo lắng cho gia đình Mạ tảo tần nuôi bốn anh em con ăn học, trên chiếc xe đạp thồ hằng ngày chở từng chuyến nào là chuối, là trái cây, là những thứ có thể nuôi sống gia đình mình, nuôi anh em con ăn học nên người. Con theo mạ từ khi học lớp 6, cùng mạ leo qua những con dốc, những ngọn đồi, lang thang qua những vườn chuối, chôm chôm… chiếc xe đạp của con cũng chở nặng dần qua từng năm tháng, để đỡ đần cho mạ bớt nhọc nhằn. Con theo mẹ trong những ngày giáp Tết, những chuyến xe như nặng hơn, nhiều hàng hơn. Bao năm đã trôi qua, sức của mạ cũng không còn như trước, chiếc xe đạp cũng được thay thế bằng chiếc xe máy cho mạ đỡ vất vả hơn, công việc của mạ vẫn như vậy. Vẫn là những chuyến đi miệt mài, vẫn là những buổi chợ chiều quen thuộc. Có lẽ với mạ điều đó như là một thói quen, một điều gì đó thật gần gũi mà ở đó mạ tìm thấy niềm vui của mình. Và trong những buổi chợ chiều quen thuộc đó, bao giờ mạ cũng có quà cho tụi con, và anh ...